你是否有过吸烟的时候，家人在旁边劝戒烟的经历？吸烟坏处很多，所以有不少人都选择了戒烟。不管是为了身体健康，还是为了备孕下一代着想，戒烟确实是个明确的决定。
戒烟能让身体变得更好，提高身体的免疫力水平，同时还能免受很多疾病的威胁。戒烟虽然是好事，但据相关研究表明，戒烟之后的多数人，都会有另一个“后遗症”，这个后遗症的危害性甚至不小于吸烟。
戒烟虽好，但戒烟后的“后遗症”不得不防，不然白戒烟了！
这个“后遗症”就是肥胖。一般来说，由于戒了烟，身体的各项功能都会有一定的提升，消化功能更好了，嗅觉、味觉等都灵敏了不少。所以食欲也会比之前更好，吃的会比之前更多，若是不注意控制的话，很有可能引起戒烟的“后遗症”——肥胖。
这种现象也是比较普遍的，大多是因为戒烟后的人群都没能控制住自己。肥胖本身就是一件很危险的事，也是很多疾病的一大因素，它会使你患上疾病的风险比别人高得多，可能会让戒烟变得“得不偿失”。
肥胖不得不防，不然白戒烟了！想要预防戒烟后的肥胖，平时要做好这3点。
1.控制好量
尽管再想吃东西，再想大鱼大肉，也要学会控制自己，保持一个规律的饮食。最好是能每天定好吃多少就吃多少，不要超过定好的量，保持在跟戒烟前差不多的食量。
2.饮食规律
饮食规律能有效降低戒烟后的食欲，保持饮食的规律性，也能有效降低肥胖风险。
3.适当运动
“管住嘴”了，下一步就是“迈开腿”，要想避免肥胖，戒烟后应该养成适当运动的好习惯，每天动两下，肥胖的几率就会更小。运动的同时还能强身健体，让身体素质变得更好。
尽管戒烟有这一个“后遗症”，但也不能放弃戒烟哦！
